July 18, 2013

男性更應當注意預防骨質疏鬆症

如果超過50歲,建議男人每年做一次前列腺特異性抗原(PSA)檢查,B超1~2年做一次。前列腺高危人群應該更早開始定期篩查,包括有前列腺癌家族史的男性,即父親、叔父或兄弟患過前列腺癌,生活中經常接觸亞硝胺、鉛、X射線、紫外線等致癌物,有前列腺增生且症狀嚴重,性生活長期不協調等。近幾年男性雄激素缺乏也越來越被關注,雄激素缺乏會造成中老年男性性欲下降、急躁易怒、失眠多汗、骨質疏鬆、大腹便便等。只要培養出健康飲食習慣,加上適當運動,便可幫助鍛鍊肌肉,突出肌肉線條及促進新陳代謝。飲食可以用3333+計劃,選擇油、糖較少的食物,均衡飲食,再配合運動及ageLOC TR90的優質產品,可以塑造理想身型態。
在做體檢前要注意,最好要瞭解一些檢查的須知,如增強性功能的藥物是否需要停服、精液採集前最好禁欲2~7,同時應避免過於勞累。對於需要憋尿進行B超檢查的男性,可以在去醫院前先排空尿液,到醫院後再飲用500~1000ml礦泉水。
在骨質疏鬆症的發病率上,女性尤其是絕經後女性的發病率相比男性呈現明顯的高發,但男性雖然發病率較低,也不代表男性不會患骨質疏鬆。50歲過後的男性,尤其是曾經出現過疲勞性骨折與撕脫性骨折的男性更應當注意預防骨質疏鬆症。
所謂疲勞性骨折與撕脫性骨折,指的是常見的兩種骨折情況。疲勞性骨折指的是當人體反復進行一定量負重後出現的骨折現象;而撕脫性骨折則指的是在雞肉作用下出現骨骼剝離的現象。因為它們並不會像傳統認知的骨折那樣出現劇烈疼痛,因此常常被人們忽視。但隨著中老年男性骨質疏鬆症發病率的不斷升高,男性的不科學減肥和維生素D不足的現狀擺在了人們的面前。
補充維生素D才能增加鈣質吸收
許多人在補鈣的過程中,一味強調鈣質的補充,卻忽視了鈣質在補充進人體之後,還需要人體進行吸收利用,才能真正達到補鈣的目的。正因為有這樣的盲點和誤區,人們才會普遍只重視補鈣,而忘記了補充維生素D這個鈣質的輔助吸收劑。
維生素D的功能在於輔助人體從腸內將鈣質進行吸收,並且將鈣質存入骨骼中。鈣不僅是骨骼的重要組成成分,還是人體不可缺少的重要礦物質,是維持神經與肌肉功能必不可少的重要元素。因此,當人體攝入鈣質後,為保持正常的生理活動,人體會選擇優先保證血液中的鈣濃度,而非直接將鈣質吸收入骨,因此當維生素D不足時,鈣質無法成功進入骨骼中存積,而血鈣濃度一旦降低,骨鈣就會流失到血液中補充不足的血鈣,長期以往,骨骼就會越來越脆,最終導致骨質疏鬆症甚至骨折。想要健身不知從何下手?擔心自己越減越肥?不妨選擇健營體重管理,幫您定制出屬於自己的健營瘦身計劃,還有專門的健營營養餐單,讓您減肥不辛苦,還您一個標準身材。
絕經後的婦女是骨質疏鬆症的高發人群,但男性人到中年以後也應當對骨質疏鬆症格外警惕。近來,因為維生素D攝入不足而導致骨折高發的報告及二連三,而想要預防骨質疏鬆症,在補鈣的同時補充維生素D是格外有效的做法。
如果50歲以上的男性同時還在減肥,那麼需要定期到醫院測試骨密度,結合正確的營養知識來減肥,不要因為減肥而導致維生素D不足,甚至因為營養素的不平衡導致骨質疏鬆症。
喝茶是男女老少皆宜的養生方法,而且很多茶都是具有美容養顏的功效,所以女性想要養生就更加不能少了喝茶了。那女性喝什麼茶最養生呢?下麵跟著小編一起來看看吧!
1、紅花茶:調經止痛
紅花茶具有活血通經、消腫止痛、美容祛斑等功效。對婦女痛經、月經不調也有明顯效果,是中老年長壽、中青年婦女保健之佳品。
2、紅棗枸杞茶
紅棗枸杞茶具有改善氣血不足,增強體力的功效,使元氣儘快恢復。
材料:紅棗、枸杞、紅糖
製作方法:
第一步:首先把紅棗(去核)與枸杞子放入鍋中,並加入適量清水煎煮;
第二步:其次在紅棗煮軟後,並放入紅糖,再將其調勻,即可飲用。
3、百合花茶
幹百合2朵、蜂蜜10毫升,將幹百合以沸水沖泡10分鐘,飲用時加入蜂蜜即可。可以潤肺止咳,寧心安神,還能減輕胃疼,同時也具有一定的排毒、美容養顏的功效。
4、山楂荷葉茶
這款茶具有一定的減肥功效。荷葉、山楂均可消脂去膩,同時減少外源脂肪的攝入量,決明子可以清熱、潤腸排毒,減少腸道吸收較多的脂肪。想要健身不知從何下手?擔心自己越減越肥?不妨選擇健營體重管理,幫您定制出屬於自己的健營瘦身計劃,還有專門的健營營養餐單,讓您減肥不辛苦,還您一個標準身材。
材料: 荷葉幹品、山楂幹品各15g,決明子10g。
沖泡方法:將上述材料一起放入杯中,倒入沸水,以蓋子燜泡約10 分鐘後飲用。
5、蘆薈紅茶
蘆薈紅茶的主要成分是蘆薈、菊花、紅茶、蜂蜜少許混合在一起,這種配方可以提高女性人體的細胞活力,加速體內脂肪的消化,可以達到減肥美容的作用,另外還可以調節人體的生理功能。
6、玫瑰花茶
玫瑰花適合大多女性,因具有淡淡的清香味,沖泡方法簡單,博得眾多女性的喜愛。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁,喝點玫瑰花茶可以起到調節作用。



Posted by: amineer at 10:01 AM | No Comments | Add Comment
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